找到一種孩子有興趣的運動或肢體活動，幫助孩子消耗過於旺盛的體力，最好同時能建立孩子的自信心。頻繁的給孩子機會，讓孩子能夠在休息時間或者是下課之後，跑一跑跳一跳，流點汗。
根據研究指出，適合專注力不足孩子的運動有足球、籃球、游泳等，有些孩子在團體類的運動項目中找到自信心及樂趣，可以非常專注在活動中。但有些孩子只有在一對一或者是小團體的運動項目中，可以找到樂趣及發揮出專注的精神。例如武術、瑜伽等。所以，家長需要根據孩子的個性及喜好，再為孩子安排活動。
無論是哪一種活動項目，專注力不足的孩子都能從活動中受益，可以提升腦部的發展，身體的控制與協調。
「孩子，上次我們在公園時你看到別的小朋友在溜滑板，你好像很有興趣。你想要報名學怎麼溜滑板嗎？或是你對別的運動有興趣？」
「孩子，去年上跆拳道課的時候，你好像沒有什麼興趣。你現在有想要參加什麼活動課程嗎？」
「孩子，去年暑假的時候你很喜歡上游泳課，你還想要繼續學游泳嗎？我們可以去報名下一個階段的課程。」
大部分的過動兒或專注力不足兒童，會喜歡動一動、跳一跳來燃燒活力。嘗試著一些運動項目，除了可以讓孩子燃燒過旺的精力，同時也能讓他們“稍微累一下下”。運動之後，孩子的身體也能稍微冷靜一下，又能加強身體的協調強度，對於提升專注力也能有不錯的幫助。
