提升並保持專注力系列一：無聊時

當孩子在無聊或者是無所事事的時候，與其讓孩子盯著電視或者是電腦，不如鼓勵孩子做做運動，把孩子過於旺盛的體力精力燃燒掉。

跟孩子說明做運動的話，會讓身體裡面的血液加速流動，增加大腦及血液裡的含氧量，可以幫助孩子在做功課的時候更加容易專心。但是請記住，不要同時去縮減或者是限制孩子看電視看電腦的時間，因為那樣做的話，會讓孩子感覺好像受到了某種懲罰。

「孩子，我知道你想打電動，只要你現在把功課做完，晚上就可以有打電動的時間。」「媽媽，可是我想先休息一下再寫功課。」「好，你現在可以休息三十分鐘。」

「如果你現在就打電動的話，那打到正精彩的時候可能三十分鐘就到了，你必須要暫停遊戲。所以你乾脆現在跑跑步跳一跳動一動，然後開始寫功課。現在寫完了，晚上就有時間可以打電動囉。」

對於有專注力問題的孩子，在看電視電腦與做肢體運動之間找到平衡，是非常重要的。他們可能在看電視或電腦的時候有高度的專注力，以至於很難把孩子從螢幕前拉開。每天做一些肢體上的運動，可以幫助孩子減少煩躁，集中注意力。像武術，跆拳道，或者是瑜伽，跳舞等，都可以提升腦部對專注能力的控制。

請記住，不要把看電視看電腦跟“不好的活動”劃上等號。要知道，有一些不錯的節目或者是遊戲，對孩子也是可以有助益的，而且也可能可以讓孩子有著能夠跟同學聊天的共同話題。