L-茶氨酸對過動/ 專注力不足的幫助

L-茶氨酸可在綠茶的茶葉中發現，是一種天然的氨基酸。1964年，日本食品添加物協會（JFAA）和日本衛生福利部批准認可L-茶氨酸可使用在任何食品中（嬰兒食品除外），包括點心、飲料、茶、巧克力等等。之後，其他國家也隨著跟進。

美國食品藥物管制局也已核准L-茶氨酸，可安全使用添加在食品及飲料中。不過，德國限制將L-茶氨酸添加在飲料中。

傳統上，西方醫學界使用L-茶氨酸來治療焦慮，此外，也鼓勵患有阿茲海默症的病患服用，因為西方醫學界認為L-茶氨酸可以減緩病患腦細胞的退化或腦細胞的死亡。

而近年來，以服用L-茶氨酸來替代過動/專注力的藥物，已經越來越普遍。在舒緩躁動的情緒以及提升專注方面，L-茶氨酸被視為是一種安全且無副作用的天然補充品。

綠茶中的L-茶氨酸可以穿越腦血管障壁，直接和腦神經產生交互作用。L-茶氨酸會自然產生GABA（一種氨基酸），透過抑制過度的神經放電和阻絕細胞受體所受到的過大壓力，來達到情緒反應上的一種平衡。GABA會產生一種讓神經系統更平衡的能量，接著，L-茶氨酸像多巴胺和血清素一樣，透過激活細胞受體，讓人自然的感受到沈穩、自信、以及平和。而這些神經傳遞質同時也能幫助執行記憶力、專注力，以及不容易分心等的能力。

最後，L-茶氨酸會產生更多的 α 波，一種可讓人深度的放鬆以及更專注的電脈衝，所有的這些都可以將過動症的症狀出現反轉。服用L-茶氨酸可以提升情緒穩定感、專注能力、以及持久力，對於過動症/專注力不足症患者，或者是脾氣容易暴躁、專注能力不夠持久、容易分心等的患者，有非常大的幫助。

既然L-茶氨酸可在綠茶的茶葉中發現，那麼多喝幾杯綠茶，是不是也可以達到相同的目的？可惜，綠茶中的所含有咖啡因，卻對過動症/專注力不足症非常不利。

L-茶氨酸服用時的推薦劑量為50毫克到200毫克之間，服用一顆L-茶氨酸後，一般來說效果會在約三十分鐘之後出現，而且效果可持續六到八個小時。

小孩可以服用L-茶氨酸嗎？

L-茶氨酸是一種很安全的補充品，成人及小孩都可以服用，至於服用的劑量則因人而異，需要注意觀察來做調整。L-茶氨酸是水溶性，意思是即使不慎服用過量，也不需要擔心過多的劑量會殘留在體內。