運動對於有過動症的人來說，是絕佳的一種療法，因為運動可以增加大腦中的化學物質多巴胺(dopamine)和5 – 羥色胺(serotonin)，而這兩種化學物質在過動症患者的大腦中被證實是非常缺乏的。
今年暑假，帶孩子去游泳吧~~~~~~~~~(Sharon超大聲的說哦)
運動對於過動症患者的益處：
- 藉由運動而產生的多巴胺(dopamine)和5 – 羥色胺(serotonin)這兩種酶，可以讓人的自我感覺良好，進而調節人的情緒，不容易焦躁或暴怒。
- 運動可幫助提昇睡眠品質，讓人在隔天更容易集中精神，提升專注能力。
- 運動可以幫助放鬆情緒和冷靜頭腦，提高大腦的含氧量，減輕憂鬱抑鬱的情緒。
適合過動症患者的運動：
- 走步
- 跑步
- 跳舞
- 游泳
- 騎腳踏車
- 瑜伽
- 爬山
- 溜冰
- 伸展操
- 打籃球
過動症矯正法中的運動療法要怎麼設計：
我們為過動症患者設計運動療程是三十天為一期，從一天十分鐘開始，漸進式的到一天三十分鐘。我們發現最難突破的是第十天，過半的過動症患者在連續運動到第十天的時候，會開始出現懶惰、不在意，無法堅持；不過，我們知道無法堅持、耐性無法持久是過動症的症狀之一。因此只要我們堅持過動症患者熬過十天，之後我們會發現許多的過動症患者會因此養成每天運動二十到三十分鐘的習慣。我們也發現在過動症患者持續運動三十天之後，過動症患者的專注能力提昇許多，同時他們也變得比較快樂，學習態度也變得良好，甚至會出現讓我們覺得絕妙的幽默感。
運動療法的時間安排上如下：
- 第一天到第十天：每天十到十五分鐘。
- 第十一天到第二十天：每天增加到十五分鐘到二十分鐘，最少要十五分鐘。
- 第二十一天到第三十天：每天二十分鐘到三十分鐘。
- 一個月之後：每天最少三十分鐘。
運動療法的運動安排上如下：（僅供參考）
- 對於過動症患者來說，不要每天做同樣的運動，要選擇多種運動然後交錯安排。例如今天走路，明天騎腳踏車，後天跑步。
- 如果一天三十分鐘對於過動症患者太漫長，可以把三十分鐘拆開成兩次，例如早上十五分鐘，下午十五分鐘，但是一定要在一天之內達成。
- 必須要安排家長或者是兄弟姊妹一起運動，以提高過動症患者對運動的興趣，如此才容易堅持下去。
運動可以增加大腦中的多巴胺和5 – 羥色胺，從而調節情緒和易怒。 對於有過動症的成人或孩童，運動可以提昇他們的注意力，集中精力，甚至改善睡眠。因此運動對於過動症患者來說是相當重要的，其重要性甚至大過於服用藥物，請家長一定一定要培養過動兒每天運動的習慣，不要讓孩子接近藥物依賴藥物，那麼，運動是你非常重要的功課。