維他命補充品的安全服用劑量怎麼算

我想大家都知道，在服用維他命或者是補充品這方面，有每個人每天服用維他命/補充品的安全劑量值，按照這個劑量值來服用，對身體健康才有真正的保障。而所謂的每人每天安全劑量值呢，事實上是一個建議值，或者我們可以稱之為參考值。

我們大家也都知道，每一個人都各有不同的體質、不同的身高體重；那麼，這些安全劑量值，是以什麼來做為標準？

所謂的劑量安全值，是以成人、體重在100磅左右，也就是大約45.4公斤，來做為標準。也就是說，如果你的體重約在45.4公斤左右，那麼你就完全的依照以下的劑量安全表來服用。發現了沒有？是以體重來做為基準，而不是年齡。

那麼，我們的孩子呢？要給孩子怎麼樣的劑量才會是安全的呢？Sharon跟大家講個營養師教我的方法，如果孩子的體重在70磅到100磅之間，也就是大約31公斤到45.4公斤之間，那麼這個孩子的安全劑量就是將成人的安全劑量值乘上3/4。如果孩子的體重在70磅（31公斤）以下，那麼孩子的安全服用劑量就是將成人的安全劑量值乘上1/2，也就是說吃一半劑量就可以。（注意哦，這種算法只適用在維他命或補充品，不適用於藥品，藥品的服用劑量要遵照醫師指示）

不過呢，最重要的還是要看清楚維他命或補充品包裝上的服用說明，因為畢竟每一家廠商的配方劑量各有不同，例如綜合維他命的包裝上如果標示六歲以下孩子一天服用一顆的話，就不要給六歲以下的孩子一天服用兩顆。這樣子的服用方式才會是安全的。

所以呢，看清楚包裝上的說明，以及了解每人每天的安全服用劑量標準，這樣子才可以吃的安心與放心。

維他命補充品的每日安全服用劑量：（45.4公斤以上為成人的部份，採自美國食品藥物管制局官方網站，其餘的兩列是Sharon為大家換算出來的，以方便大家參考）