過動兒要多吃的東西

正確的飲食可以幫助紓緩過動症的症狀、幫助過動兒腦部正常發展，以及幫助過動兒有好的情緒及容易冷靜的思考。以下提供部分食品供家長們做參考：

1. 水果類：葡萄柚、蘋果、櫻桃、橘子。水果中的纖維可以緩和水果中糖份的吸收，幫助過動兒控制自己的情緒。一整粒的蘋果好過於一杯憑果汁、一整粒的橘子好過於一杯橘子汁。
2. 穀類：糙米、麥片、高纖的穀類食品、義大利麵、南瓜子
3. 各種蔬菜以及豆類食品
4. 牛奶、優酪乳、豆漿
5. 鮭魚、鮪魚
6. 維他命 C、維他命B6、鐵、鋅

另外，過動兒一定要吃早餐，而且過動兒的早餐非常重要，會影響一天的行為表現與學習效果。過動兒的早餐要多樣化，可以考慮吃一兩片蘋果、麥片、蛋、全麥麵包、鬆餅。

僅記，千萬千萬不要給過動兒喝甜份高的奶茶類飲品當早餐！

以上資料來源自美國過動症協會十二月份資料，提供給大家做參考。